Start
4 krótkie lekcje teoretyczne
Zrozumiesz, czym jest prawdziwy trening mobility i dlaczego działa skuteczniej niż zwykłe rozciąganie.
Dla osób, które mają dość codziennej sztywności i bólu stawów
Odzyskaj kontrolę i wolność ciała — bez codziennego dyskomfortu i bólu. W 3–6 miesięcy.
Nawet jeśli wydałeś już tysiące złotych na masaże i fizjoterapię, a sztywność i dyskomfort wciąż wracają.
Sprawdź swoją gotowość · 3 minuty
Po quizie umówisz bezpłatną rozmowę. Terminów jest niewiele. Najpierw obejrzyj 3-minutowy film ↓
100+osób, którym pomogłem
25,8 tys.obserwujących na Instagramie
FRCmscertyfikowany specjalista mobility
3–6 mies.długość programu
Z czym przychodzą do mnie ludzie
Chcą
- wstawać rano bez sztywności
- siedzieć i stać bez bólu lędźwi
- ruszać się swobodnie — w treningu i na co dzień
- mieć kontrolę nad swoim ciałem, a nie zależeć od kolejnego masażu
- zbudować stawy, które posłużą im na długie lata
Chcą się pozbyć
- codziennej sztywności i dyskomfortu
- bólu lędźwi przy siedzeniu lub staniu
- ulgi, która znika dzień po masażu
- rozciągania, które nic nie zmienia
- poczucia, że ciało starzeje się szybciej niż oni
Jeśli to o tobie — sprawdź, czy program jest dla ciebie.
Sprawdzam gotowość
Dlaczego to działa inaczej
Masaż daje ulgę. Mobility daje kontrolę.
Masaż i rozciąganie działają na chwilę — ciało wraca do starych nawyków. Trening mobility uczy stawy pracować w pełnym zakresie i daje im siłę, żeby ten zakres utrzymać.
Zamieniam pasywny stretching w aktywną siłę. Ty robisz robotę, a efekt zostaje z tobą.
Pasywny stretchingCiągniesz mięsień, chwila ulgi, sztywność wraca.
Aktywna mobilnośćBudujesz siłę w nowym zakresie — ciało go zapamiętuje.
Jak to wygląda
1
Quiz, 3 minuty
Odpowiadasz na kilka pytań o swoje ciało, ból i oczekiwania.
2
Wynik w %
Od razu widzisz, na ile jesteś gotowy na program.
3
Bezpłatna rozmowa
Wybierasz termin w kalendarzu. Sprawdzamy, co blokuje twoje ciało, i układamy plan.
Program
Długowieczne Stawy
Dla osób, które mierzą się ze sztywnością i odczuwają ból lędźwi przy siedzeniu lub staniu. Wszystkie sesje nagrane i prowadzone przeze mnie.
Moduł 1 · Początkujący
Pierwsze 3 miesiące
Różnorodne sesje mobility, które krok po kroku przywracają zakres ruchu i budują siłę stawów.
Moduł 2 · Średniozaawansowany
Kolejne 3 miesiące
Kontynuacja: trudniejsze sesje dla tych, którzy ukończyli moduł 1.
Codzienna rutyna CARs, 15 minut
Higiena stawów na każdy dzień — prowadzona krok po kroku.
Live raz w tygodniu
Zadajesz pytania bezpośrednio mnie. Nie zostajesz z tym sam.
Prosty sprzęt
Drewniany kij od miotły, 2 kostki do jogi i mata. Nic więcej.
Szczegóły i warunki dołączenia omawiamy na bezpłatnej rozmowie. Sprawdź gotowość →
Efekty moich podopiecznych
Posłuchaj ich własnymi słowami.
Wiadomości od podopiecznych
3 minuty
Sprawdź swoją gotowość
Odpowiedz szczerze. Na końcu zobaczysz wynik w procentach i — jeśli program jest dla ciebie — od razu wybierzesz termin rozmowy.
Kto z tobą porozmawia
Przemek Rak. Mobility Coach.
Przez 14 lat grałem w piłkę i trenowałem na siłowni. Myślałem, że robię dla swojego ciała wszystko, co trzeba. Skończyło się poważną kontuzją. Wtedy zrozumiałem, że siła i kondycja to za mało, jeśli stawy nie potrafią pracować w pełnym zakresie ruchu.
Około 2 lata temu trafiłem na FRC, system, który buduje siłę w końcowych zakresach ruchu i wzmacnia stawy w całym ich zakresie. To zmieniło sposób, w jaki trenuję, i to, jak czuje się moje ciało.
Dziś dzielę się tym z innymi. Pomogłem już ponad 100 osobom pozbyć się sztywności i bólu na dobre, a nie do następnego masażu.
Certified FRC® Mobility Specialist (FRCms)Functional Anatomy Seminars, Toronto · dr Andreo Spina · kwiecień 2026Zobacz certyfikat →
@autentycznie_zyc na Instagramie →
Pytania
Ile kosztuje rozmowa?
Nic. Rozmowa jest bezpłatna i trwa około 30 minut.
Będziesz mi coś sprzedawał?
Tak — jeśli zobaczę, że program Długowieczne Stawy ci pomoże, opowiem ci o nim. Jeśli nie, powiem wprost, że to nie jest dla ciebie.
Mam ostry ból. Mogę dołączyć?
Najpierw skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Program jest dla osób bez ostrego bólu i bez zakazu treningu od specjalisty.
Czy to dla początkujących?
Tak. Moduł 1 jest dla początkujących, moduł 2 to kontynuacja dla średniozaawansowanych.
Jakiego sprzętu potrzebuję?
Drewnianego kija od miotły, dwóch kostek do jogi i maty.